co jest

[...] pozwalają zabezpieczyć naszą masę mięśniową. Najważniejszą różnicą między okresami redukcji i budowy masy mięśniowej to ta w diecie. W okresie budowania masy potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, która pozwoli zwiększać masę mięśniową, a w okresie redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny. Trening w obu okresach może być dokładnie ten sam. [...]

[...] w stosunku do tego, jak jadasz obecnie. no dobra podliczyłem mifflinem PPM i PAL przyjąłem 1,4. Wyszlo mi 3185 kcal z czego odjąłem 20% i wyszło 2548 kcal, czy to nie jest za dużo? jestem parę dni na redukcji i jem 1500-1800 kcal dziennie, a 2548 wydaje mi się o wiele za dużo Tyle wszędzie wiedzy informacji a ludzie dalej podstawe błędy [...]

[...] w leżeniu na ławce i na maszynie. Wszędzie tam da się używać dużego obciążenia. Co warto wiedzieć? Jeśli chodzi o przedni akton mięśnia naramiennego, to najważniejsza jest tu rola wyciskania nad głowę (sztangą, hantlami; siedząc, stojąc). Przedni i boczny (środkowy) akton barków świetnie angażuje podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ze [...]

[...] tego typu dolegliwości, mogą szukać innych, alternatywnych ćwiczeń na wyciągach lub z gumami oporowymi. Można też spróbować np. wyciskania wąskim chwytem ze sztangą, które jest łatwiejsze i dla wielu osób wydaje się bardziej naturalne. Opisane ćwiczenie może być potraktowane uzupełniająco, nie powinno zastępować wyciskania sztangi wąskim [...]

Ćwiczenie może być wykonywane do górnej części klatki piersiowej (co jest nieco łatwiejsze) lub ruch może kończyć się w momencie, gdy hantle znajdują się obok twarzy (co jest znacznie trudniejsze na wolnych ciężarach, w porównaniu do gumy oporowej, liny czy rączki wyciągu). Opisana odmiana w pewnym stopniu angażuje muskulaturę grzbietu, jednak [...]

Uważam, iż jest to jedno z ciekawszych ćwiczeń, niekoniecznie najlepszych w tej kategorii. Podobnie jak wyciskanie sztangi nad głowę stojąc, może budzić pewne wątpliwości.  Co warto wiedzieć? Według doktora Mike’a Israetela wyciskanie sztangi nad głowę (z klatki piersiowej) przynosi korzyści, jeśli chodzi o rozwój przedniego aktonu mięśnia [...]

witaj, moze po prostu jest popsuty? Skoro kupiles na OLX to pewnie od osoby prywatnej, wiec moze ktos wystawil go bo jest popsuty i niestety dales sie zlapac. Moze nagraj krotkie wideo bysmy zoabzcyli o co hdzoi z tym opadaniem, bo nie moge sobie tego jakos wyobrazic. Siada na tym mechanizmie co sie obraza? Bo tam rama widze, ze jedynie [...]

[...] to jak bedziesz lecial po swojemu, to on rowniez nie bedzie wiedzial co dalej robic w razie W jakby nie zatrybiło. Skoro Twoje obserwacje dotycza HCG to byc moze tak tez jest w Twoim przypadku. Obencie narynku lata wiele gownianego HCG stad byc moze biles podczas cyklu takie dawki, ze praktycznie bylo to pozbawione sensu. Z tym progesteronem [...]

pwoodzonka :) jasne, smialo mozesz podrzucic to co otrzymales do wgladu w temat :) Moze poszukaj kogos on line do wpsolpracy? Np Przemek Kozak od nas moderator, dietetyk, jest bardzo dobry:) na pewno Cie ogarnie bez problemu i na pewno bedziesz mial temat zalatwiony profesjonalnie. https://www.facebook.com/TrenerDietetykGdansk nie przestrasz sie [...]

[...] zmeczenie na rozpietkach plus zabawa tempem ladnie spompowala juz klate. Niektore ruchy moge robic bez problemu, inne niestety pozostaja na razie problematyczne. Najgorzej jest z typowymi wyciskaniami lezac. Wyciskanie na barki np jest duzo mniej klopotliwe. Plaska odpada calkowicie, kombinuje ze skosami jedynie. co ciekawe przetestowalem [...]

u mnie tak jest co roku%) zawsze po swietach spadek masy ciala, dzisiaj rano 123 z groszem, wiec mniej niz przed wigilia%) moze tez mini cuta walne od nowego roku

Rozumiem.W każdym razie wiem na co zwrócić uwagę u dietetyka. Przy okazji też dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy między innymi tego, że żeby schudnąć trzeba jeść żeby napędzić metabolizm co nie jest oczywiste na chłopski rozum dzięki Panowie ;). Odezwę się po nowym roku z ułożona dieta i dam Wam do oceny. Pozdrawiam serdecznie

[...] zawiera ashwagandę w swoim składzie razem z innymi adaptogenami, witaminami czy minerał mi tak więc tutaj na spokojnie możesz ją przyjąć również z innymi witaminami jeżeli chodzi o tego typu pytanie. Nie jest to również produkt który działa doraźnie na układ nerwowy także nie ma tutaj ryzyka że w jakikolwiek sposób go przedawkujemy

Ashwagandy najlepiej brać przed snem. Jest to dobry sposób na to aby poprawić jakość snu sen będzie głębszy co z kolei przełoży się również na poprawę regeneracji. Należy tylko uważać bo niektóre osoby mają po ashwagandzie dość realne sny które zakrawają o fantastykę. Ja sam również po ashwagandzie mam ciekawe sny czasami wręcz są na tyle porąbane [...]

[...] przyznaje się do grubego cyklu. Większość osób działających w socialach co najwyżej wspomina dawne czasy w temacie SAA. Dlatego bardzo kibicuję Lodziakowi, a jakby jeszcze dodał makro czy napisał o planach treningowych to już w ogóle byłbym cały happy. ;-) Moim zdaniem istotny jest też cel (masa? redukcja? siła?). Wygląda mi to na ostre redu 8-)

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18

Czy ilość serii nie jest za mała na hipertrofię, po ostatniej jednostce treningowej w tygodniu jeden dzień przerwy i od nowa. Co myślicie? /SFD/2023/12/27/1a856e762705466ab0a7ceb6c0d1bbd7.jpg

[...] Wziałem dwie cabaser w dostepach po 1 tyg natomiast exmestane 4 również w odstępach czasowych. Dzisiaj zrobiłem badania Estradiol 306, Prolaktyna 571. Jak sami widziecie coś jest nie tak. Załozyłem ten temat właśnie z takich powodów co robić żeby to zbić. Dodam że mam opcje do kupienia cabaser apteczny i juz sie zdecydowałem że go wezme bo [...]

Najlepeij to znać swój organizm i wiedzieć któreś droga jest lepsza dla niego. Jedni dodają bardzo powoli kalorii inni zdecydowanie szybciej i raz taka opcja a raz taka jest korzystniejsza. No ale jeśli ktoś niema doświadczenia i jest początkującym to jednak lepiej wolniej te kalorię dodawać i obserwować co się dzieje

Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]